很多家長都有這樣的苦惱，孩子晚上精力太過旺盛，明明到了睡覺時間，孩子卻總是拖拉著不愿意睡覺，不是要看電視就是捧著手機在玩，面對孩子拖拉不睡覺的情況，家長該怎么做呢？湖南青少年行為矯正學(xué)校中的杰出代表，新起點青少年特訓(xùn)學(xué)校給出以下建議：

一、給孩子制定睡覺的時間表

湖南青少年行為矯正學(xué)校建議家長要根據(jù)孩子的年齡和身體需要，確定一個合適的睡眠時間，如孩子一般需要休息8-10個小時，具體考慮孩子晚上的活動時間以及起床上學(xué)時間，家長要給孩子制定一個固定的睡眠時間表，并堅持執(zhí)行。 

二、培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣

湖南青少年行為矯正學(xué)校認(rèn)為家長可以幫助孩子養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，例如閱讀書籍、聽輕音樂、做一些放松的伸展運動等。這些活動可以幫助孩子減輕緊張和疲勞，促進(jìn)睡眠，另外家長還可以教孩子一些自我放松和呼吸調(diào)節(jié)的方法，用來幫助他們快速入睡。 

三、限制使用電子產(chǎn)品的時間

湖南青少年行為矯正學(xué)校覺得面對孩子睡前玩手機的情況，家長要有意識地限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，手機、平板等會釋放出藍(lán)光，抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致孩子難以入睡，因此，到了孩子睡覺的時間點，家長可以將手機收回，讓孩子遠(yuǎn)離手機，沒有了電子產(chǎn)品的刺激，孩子自然能早睡。

總之，家長在面對孩子睡覺拖拉的問題時，應(yīng)該采取積極的方法引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通過給孩子制定睡覺的時間表、培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣以及限制使用電子產(chǎn)品的時間等幫助孩子改善睡眠質(zhì)量。更多問題，歡迎詳詢新起點青少年特訓(xùn)學(xué)校，一所專業(yè)的湖南青少年行為矯正學(xué)校。